Как выглядит рабство в современном мире? Речь пойдет об экономическом «рабстве» и принуждении к постоянной работе.

1. Современный раб вынужден работать без остановки до смерти, т.к. средств, заработанных рабом за 1 месяц, хватает, чтобы оплатить жилье за 1 месяц, еду за 1 месяц и проезд за 1 месяц. Поскольку денег хватает у современного раба всегда только на 1 месяц, современный раб вынужден работать всю жизнь до смерти. Пенсия также является большой фикцией, т.к. раб-пенсионер отдает всю пенсию за жилье и еду и у него не остается свободных денег.

2. Вторым механизмом скрытого принуждения рабов к работе является создание искусственного спроса на псевдонужные товары, которые навязываются рабу с помощью ТВ-рекламы, пиара, расположения товаров на определенных местах магазина. Современный раб вовлечен в бесконечную гонку за «новинками», а для этого вынужден постоянно работать.

3. Третьим скрытым механизмом экономического принуждения современных рабов является кредитная система, с «помощью» которой современные рабы все больше и больше втягиваются в кредитную кабалу через механизм «ссудного процента».С каждым днем современный раб должен все больше и больше, т.к. современный раб, для того чтобы рассчитаться с процентным кредитом, берет новый кредит, не отдав старый, создавая пирамиду долгов. Долг, постоянно висящий над современным рабом, хорошо стимулирует современного раба к работе даже за мизерную плату.

Подробнее...

Именно продукты этих групп необходимы организму ежедневно - зернового, растительного и животного происхождения

1) Белки = ладонь

Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.

2)  Большой палец = жиры

Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит.  Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу. Хорошие источники жиров – оливковое масло, авокадо, орехи и семена.

3) Кулак = углеводы

Все сложные и простые углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно) должны по объему быть равны вашему кулаку. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять из цельнозерновые продукты.

4) Пятерня = овощи

Растопырьте пальцы как можно сильнее – это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

1. Жирная рыба.

Большинство из нас читали о пользе рыбьего жира, который полон омега-3 жирных кислот. К такой рыбе относится скумбрия, форель, сардины, сельдь, тунец и семга. Потребление рыбы будет увеличивать сжигание аж целых 400 калорий в день. В рыбе также полно белка отличного качества, необходимого для наращивания мышц

2. Темно-зеленые листовые овощи.

К ним относятся салат руккола, листовая свекла мангольд, цикорий, листья одуванчика, капуста брокколи, горчица и шпинат. Они полны витамина А, витамин С, кальция и содержат много клетчатки. Ваш организм расходует гораздо больше калорий на переваривание этой клетчатки, чем содержится в этих овощах.  Темно-зеленые листовые  также содержат много витаминов группы В, которые необходимы для получения ферментов метаболизма. Большинство других овощей с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий и тоже могут повысить ваши результаты, но перечисленные – абсолютные лидеры!

3. Помидоры.

Помидоры получили содержат большое количество антиоксиданта ликопена, что было доказано несколькими онкологическими исследованиями. Так же, как и как темно-зеленые листовые овощи, томаты являются хорошим источником клетчатки. Помидоры также работают на создание идеальной фигуры, так как они содержат лимонную, яблочную и щавелевую кислоты, которые поддерживают почки, помогая организму избавиться от продуктов сжигания жира.

4. Черника и другие ягоды

Ягоды  содержат много клетчатки, настолько много, что можно сказать, что вы получаете "отрицательные калории", то есть ваш организм сжигает больше калорий, чем получает. Одна чашка черники содержит лишь около 80 калорий, но имеет четыре грамма клетчатки. Ваше тело потратит большую часть из этих 80 калорий, чтобы переварить эти 4 грамма клетчатки. Черника также содержат много антиоксидантов, и хороша для снижения уровня холестерина и регуляции кровяного давления. Попробуйте добавить ягоды к несладким зерновым или овсянке утром, чтобы запустить ваш прямо в начале дня.

5. Цельнозерновые продукты.

Если вы дочитали до этого пункта, то вы уже знаете, что волокно имеет ключевое значение для поддержания метаболических процессов. Зерно, особенно неочищенное - один из лучших источников клетчатки. При внимательном чтении этикеток вы можете обнаружить, что многие продукты, которые позиционируются как зерновые, на деле содержат уйму простых углеводов и сахара. Проверьте список ингредиентов вашего хлеба и крупы внимательно и убедитесь, что львиная доля из ингредиентов состоит именно из цельного зерна.

6. Специи и пряности.

Чили, карри, имбирь  и прочие острые штучки – ваши лучшие друзья. Ваше сердце бьется быстрее и лоб покрывается испариной, когда вы отведаете хорошего карри. Вещество капсицин, которое содержится в перце, разгоняет метаболизм.  Есть исследования, которые показали 50-процентное увеличение метаболизма на 3 часа после того, как вы поели перца чили. Так что держите бутылку с острым соусом поближе во время еды!

7. Зеленый чай.

Исследователи обнаружили, что зеленый чай помогает сжигать 4% потребленных калорий – при условии, что вы пьете не менее 3-4 чашек в течение дня. Также диетологи показали, что зеленый чай может уменьшить тягу к сладкому и тормозит ферменты, которые замедляют пищеварение, повышая тем самым уровень метаболизма.  В дополнение к метаболическим свойствам, зеленый чай содержит немало  антиоксидантов и полифенолов, что делает его одним из самых здоровых напитков в мире.

8. Ледяная вода.

Люой диетолог будет рекомендовать вам выпивать около 8 стаканов воды в день. А знаете ли вы, что если пить ледяную воду, а не комнатной температуры, то ваше тело будет сжигать дополнительные 9 калорий на стакан? На переработку стакана тепловатой воды тело потратит около 16 калорий на стакан ледяной - 25 калорий! Так что 8 стаканов холодной воды в день, могут быть ответственны за сжигание 200 калорий! Кроме того, вода необходима для всех телесных процессов, в том числе, которые контролируют обмен веществ. Вода также выводит токсины, которые образуются присжигании  сбрасывает из жировых отложений и жировых отложений.

Помните, что хороший сон и равномерное питание могут быть вашими лучшими метаболическими друзьями. Но самое главное, чтобы действительно запустить ваш метаболизм – тренируйтесь! Вы можете тратить до 1000 калорий в час

 

5 вещей, которые вы абсолютно точно должны прекратить потреблять, если хотите достичь своей цели в фитнесе

1. Обработанные сахара. Я говорю о белом сахаре, сиропе, фруктозе. Любой вид сахара, который вы купили в заводской упаковке, а не получили из фруктов. Обработанные сахара негативно влияют на обмен веществ, ваш инсулиновый ответ и даже на настроение – и все это совершенно пустые калории. Исключение сахара из вашей диеты означает, что вы будете должны отныне читать этикетки – потому что сахар на сегодняшний день является наиболее распространенной пищевой добавкой.

2. Алкоголь. Калории, такие же пустые, как и в сахаре -  7 калорий на грамм!  А сколько таких калорий можно получить во время вечеринки? То-то же! Алкоголь также обезвоживает ваше тело, что ставит под угрозу рост мышц. Плюс замедляет обмен веществ, поэтому вы сжигаете меньше калорий. Короче говоря, питье любого алкоголя дает вам меньше мышц и больше жира. Он сводит на нет все достигнутое вами во время тренировки.

3. Кофеин. Я знаю, есть много людей, которые считают, что кофеин делает тренировку более легкой. Действительно, кофеин может дать вам некоторые дополнительную энергию, чтобы вы выдержали более сильные нагрузки. Но цена этому – увеличение уровня кортизола (стрессового гормона)в организме, что препятствует росту мышц. Плюс кофеин может негативно повлиять на ваш сон, а без хорошего сна эффективности тренировок не достичь.

4. Мясо. Раньше считалось, что это отличный источник белка. Но в последние несколько десятилетий при выращивании животных, птицы и рыбы (а затем и при обработке мяса) используют  столько гормонов, антибиотиков и разнообразных химических веществ, что делают эти продукты довольно бесполезными, а чаще и вредными. Есть много превосходных вегетарианских источников белка, таких как бобовые, соевые продукты, орехи, так что вы можете есть эту пищу, если не имеете возможность получать абсолютно чистое мясо.

5. Клейковина пшеницы (WheatGluten). Она содержится в большом количестве различных продуктов, в основном пшеницы, ржи, ячменя и продуктов из них. Название «глютен» происходит от латинского слова "клей". Вы не должны есть клей! Даже если у вас нет аллергии на клейковину (бывает и такое). Вы будете намного более эффективной машиной, если уберете глютены из рациона. Есть много других альтернатив пшенице – такие как просо, овес, киноа и т.д.

Устраняя эти пустые или вредные продукты из своего рациона, вы можете превращение вашего тела в хорошо отлаженный механизм, такой, каким его задумала природа. Диета, богатая фруктами, овощами, и цельным зерном даст вам превосходное «топливо» для того, чтобы войти в лучшую форму в вашей жизни.

 


We are the gods now.jpg

Если мы можем, значит - должны!

Что важнее?